Such dir einen Timer, der den Countdown auf dem Sperrbildschirm und in der Dynamic Island zeigt (eine Live-Aktivität), Fokussitzungen sowie kurze und lange Pausen für dich steuert, dich die Längen ändern lässt, zuverlässig Mitteilungen schickt, Statistiken führt, die du dir wirklich ansiehst, und dich nicht mit Werbung oder einem Konto nervt. Pomodoro Focus, die App des Autors dieses Ratgebers, kann all das kostenlos.
Die Checkliste
1. Der Countdown steht auf dem Sperrbildschirm
Das ist wichtiger als alles andere. Musst du dein Handy entsperren, um die Restzeit zu sehen, landest du am Ende in deinen Nachrichten. Seit iOS 16 können Apps eine Live-Aktivität zeigen: eine Live-Karte auf dem Sperrbildschirm und, bei iPhones mit Dynamic Island, auch dort. Achte auf eine App, mit der du von dort aus auch pausieren und deine nächste Pause starten kannst.
2. Sie übernimmt den ganzen Zyklus
Ein Pomodoro-Timer sollte wissen, was als Nächstes kommt: eine kurze Pause nach jeder Fokussitzung und eine längere nach einigen davon. Wenn eine Phase endet, sollte die nächste nur einen Tipp entfernt sein, in der Mitteilung oder auf dem Sperrbildschirm.
3. Du kannst die Längen ändern
25 und 5 Minuten sind der Klassiker, aber konzentrierte Arbeit klappt oft besser mit 45 oder 50 Minuten und eine ungeliebte Aufgabe mit 15. Fokus, kurze Pause und lange Pause getrennt einstellen zu können, ist ein Muss.
4. Mitteilungen, auf die du dich verlassen kannst
Du solltest hören, wann ein Fokus oder eine Pause endet, auch bei gesperrtem Handy und wenn gerade eine andere App offen ist. Nutzt du einen Fokus wie „Nicht stören“, prüf, ob du die Mitteilungen des Timers darin erlauben kannst.
5. Statistiken, die du dir wirklich ansiehst
Deine Fokuszeit für Tag, Woche und Monat, deine Sitzungen und deine Serie zu sehen, motiviert erstaunlich. Kategorien, etwa eine pro Fach oder Projekt, zeigen, wohin deine Stunden wirklich gehen.
6. Schnelle Wege zum Start
Je weniger Tippen bis zum Start, desto öfter legst du los. Gute Zeichen: eine Steuerung für das Kontrollzentrum oder die Aktionstaste und Unterstützung für Siri und die App „Kurzbefehle“.
7. Klänge, wenn du sie magst
Umgebungsgeräusche wie Regen oder ein Wasserfall überdecken Hintergrundlärm. Sie sind ein schönes Extra, besonders wenn sie mit dem Timer pausieren und neben deiner eigenen Musik laufen können.
8. Keine Werbung, kein Konto, ein fairer Preis
Werbung zwischen zwei Fokussitzungen macht den ganzen Sinn zunichte, und ein Timer sollte deine E-Mail-Adresse nicht brauchen. Prüf, was kostenlos ist und was hinter einem Abo steckt, bevor du dich an eine App gewöhnst.
9. Ein Design, das dir gefällt
Du öffnest sie mehrmals am Tag. Eine ruhige, schöne App, die du gern öffnest, hilft dabei, dass die Gewohnheit bleibt.
Was iOS schon mitbringt
Die Pomodoro-Technik in ihrer einfachsten Form klappt auch, ohne etwas zu installieren:
- Der Timer der Uhr-App zählt auf dem Sperrbildschirm herunter. Jeden Fokus und jede Pause startest du von Hand, und er führt keine Aufzeichnungen.
- Fokus-Modi (Einstellungen › Fokus) schalten Mitteilungen von Personen und Apps stumm, die du auswählst. Sie messen keine Zeit, passen aber gut zu einem Timer.
- Hintergrundgeräusche (Einstellungen › Bedienungshilfen › Audio & Visuelles) spielen gleichmäßiges Rauschen oder Naturklänge ab, etwa Regen, Meer oder einen Bach.
| Timer der Uhr-App | Pomodoro Focus | |
|---|---|---|
| Countdown auf dem Sperrbildschirm | Ja | Ja, mit Tasten zum Pausieren und Starten |
| Zyklus aus Fokus und Pause | Nein, du startest ihn jedes Mal neu | Ja, Pausen sind nur einen Tipp entfernt |
| Lange Pause nach einigen Sitzungen | Nein | Nach je 3 Fokussitzungen |
| Statistiken, Kategorien, Serie | Nein | Nach Tag, Woche und Monat |
| Umgebungsgeräusche | Separat, unter Hintergrundgeräusche | 6 Klänge, die mit dem Timer pausieren |
| Preis | Kostenlos, integriert | Kostenlos, ohne Werbung |
Tipp: Nutze beides. Schalte einen Fokus wie „Nicht stören“ oder „Arbeit“ ein, um andere Apps stummzuschalten, und füge Focus Timer zu den in diesem Fokus erlaubten Apps hinzu, damit du trotzdem hörst, wann eine Pause beginnt.
Wann eine andere App besser passt
Eine schlanke Timer-App passt nicht zu jedem. Vielleicht brauchst du etwas anderes, wenn du Folgendes suchst:
- Android, Windows oder das Web. Pomodoro Focus gibt es nur für iPhone und iPad.
- Aufgabenlisten und Projekte im Timer. Pomodoro Focus erfasst Zeit nach Kategorie, ist aber keine To-do-App.
- Eine App für die Apple Watch. Die hat Pomodoro Focus noch nicht.
- Websites oder Apps blockieren. Dafür nimmst du die Bildschirmzeit oder einen Fokus.
Unsere Wahl: Pomodoro Focus
Wir entwickeln sie selbst, sind also voreingenommen, aber sie wurde genau nach dieser Checkliste gebaut. Sie ist kostenlos, ohne Werbung, ohne Konto und ohne In-App-Käufe und läuft auf iPhone und iPad mit iOS 26 oder neuer.
- Eine Live-Aktivität mit Countdown, Fortschrittsbalken und Tasten zum Pausieren und Starten auf dem Sperrbildschirm und in der Dynamic Island.
- Fokussitzungen von 10 bis 90 Minuten, kurze Pausen von 1 bis 15 und nach je 3 Sitzungen eine lange Pause von 10 bis 40 Minuten; oder Ohne Pausen, eine offene Stoppuhr für den Flow.
- Statistiken nach Tag, Woche und Monat, mit Kategorien, Sitzungen und Tagen in Folge.
- Sechs Umgebungsgeräusche: Regen, Wald, Lagerfeuer, Wasserfall, Gewitter und Büro.
- Start über das Kontrollzentrum, den Sperrbildschirm, die Aktionstaste, Siri oder Kurzbefehle.
- Animierte Hintergründe in sieben Farben, die der Phase folgen, und iCloud-Sync zwischen deinen Geräten.
Fragen
Hat das iPhone einen eingebauten Pomodoro-Timer?
Nein. Der Timer der Uhr-App kann 25 Minuten herunterzählen und erscheint auf dem Sperrbildschirm, aber jeden Fokus und jede Pause musst du selbst starten, und er führt keine Aufzeichnungen. Eine Pomodoro-App übernimmt den Zyklus für dich.
Gibt es eine kostenlose Pomodoro-App fürs iPhone ohne Werbung?
Ja. Pomodoro Focus ist kostenlos, ohne Werbung, ohne Konto und ohne In-App-Käufe.
Kann ein Pomodoro-Timer auf dem iPhone-Sperrbildschirm erscheinen?
Ja, wenn die App Live-Aktivitäten unterstützt. Pomodoro Focus zeigt die Phase, die Restzeit, einen Fortschrittsbalken und eine Pausetaste auf dem Sperrbildschirm und in der Dynamic Island.
Sollte ich einen Fokus-Modus zusammen mit einem Pomodoro-Timer nutzen?
Das hilft. Ein Fokus-Modus schaltet andere Apps stumm, während du arbeitest. Erlaube die Mitteilungen deiner Timer-App in diesem Fokus, damit du trotzdem hörst, wann eine Pause beginnt.
Funktioniert Pomodoro Focus auf dem iPad?
Ja. Die App läuft auf iPhone und iPad mit iOS bzw. iPadOS 26 oder neuer, und deine Sitzungen werden über iCloud zwischen beiden synchronisiert.